便秘是一種症狀,而不是一種病。對不同的病人來說,便秘有著不同的含義。主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便乾結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。

如何判斷是否便秘

1、大便過於乾結、堅硬,排便次數減少,排出困難或不盡。

2、上廁所不能馬上大便,而要蹲著等上幾分鐘甚至十幾分鐘才能解下來。

3、常有頻繁的排便感,每次卻只有少量黏液排出,往往被誤認為是腹瀉,不停地用抗生素或止瀉藥,結果卻越治越重。

 

通過穴位治療便秘

支溝穴
位置:支溝穴位於前臂背側,陽池穴與肘尖的連線上,腕背橫紋上3寸,尺骨與橈骨之間。一側拇指指腹按住支溝穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜。支溝穴是治療便秘的特效穴,各型便秘均可使用。

合谷穴
位置:合谷穴位於:手的拇指指骨關節橫紋,放在另一手拇、食指之間的指蹼緣上,拇指尖下便是此穴。一側拇指指腹按住合谷穴,輕輕揉動,以酸脹感為宜。
合谷穴是全身四大保健穴之一,也是清熱止痛的良穴,可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。

 

預防便秘的方法

補充水分

正常一天飲水量要八杯水,夏天又是個容易脫水的季節,所以要經常補充水分,預防脫水。因為有很多人便秘都是因為脫水引起的。

 

注意不要等到口渴才喝水。

飲食清淡

油炸或火烤的食物不管食物本身的冷熱屬性,只要採用油炸或燒烤,都將成為易上火的食物。

人一旦上火,也會引起便秘,所以飲食要注意清淡。注意有些熱性水果也會容易上火,像荔枝、榴槤、桂圓、菠蘿等。有些刺激性的蔬菜也會,像辣椒、大蒜、蔥、花椒等。

適量運動

平時適量的做些體力運動,加強體育鍛鍊,可以有效地促進腸胃蠕動。這類運動有:仰臥、屈腿、深蹲、起立等。


文章標籤

創作者介紹
創作者 happy 的頭像
happy

優質生活好康讚

happy 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()