為何會導致便秘的發生呢?
當結腸(大腸)肌肉無法有規律地正常運作,以致糞便未能如常排出體外,便會造成便秘。
便秘的成因有很多,部分人的病因更不只一個。以下是一些可能會導致便秘的情況:

  1. 生活習慣產生變化,例如假期或外遊
  2. 年齡──長者比年輕一輩較常出現便秘。不過,疾病及藥物也是一個十分重要誘因
  3. 抑壓便意
  4. 懷孕或更年期期間荷爾蒙產生變化
  5. 服用某些藥物包括制酸劑、強效止痛藥(如嗎啡)及一些抗抑鬱藥
  6. 部分疾病例如柏金遜症或糖尿病

便秘的定義
便秘的診斷需滿足下列標準:

  • 患者在未服用瀉藥的情況下,在過去12個月中的任何12周內至少出現下列兩種情況:
    • 每周少於3次排便
    • 25%以上的排便中出現糞便硬結
    • 25%以上的排便中感覺到排便不盡感
    • 25%以上的排便中感覺到排便費力
    • 排便時需要手指輔助

根據導致便秘的原因可將便秘分為兩種:腸道動力不足(慢傳輸型)和盆底功能障礙(出口梗阻型)。
大便時應確認四個重點:

  • 大便的硬度

不過硬也不過軟,最理想的就是「香蕉型大便」。

  • 大便的量

與前一日所吃的食物量比較,如果排出的量明顯過少,即使有排便,仍應視為便秘。

  • 大便的味道

如果是刺鼻的臭味,就證明腸相已經很紊亂,因為大便不見得一定都是臭的,尤其是排完便後還會放屁的人,表示大腸上半部依舊殘留有不少糞便。

  • 乾淨清爽的感覺

排完便後是否覺得神清氣爽,就是衡量有沒有排乾淨的基準,如果沒有這種舒暢的感覺,即使有排便,仍為便秘。 換句話說,唯有「排出幾乎沒有什麼味道的香蕉型大便,且每次都能順利排出一定量」,才叫做舒暢的排便。


如何改善便秘呢?
當然大家都知道就是多吃蔬果,富含纖維素的東西,但是由於現代人飲食生活西化,工作繁忙,生活步調較過去快,常常攝取纖維素的量是不足夠的,建議可以多運動 多喝水來改善。

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