心肌梗塞的日常預防

90%的心梗是可以預防的,儘管心梗發病急,病情重,但研究發現,90%的心梗是可以預防的。那麼該如何預防心梗呢?

1、限制食鹽。鈉攝人過多,就能增加血管對各種升高血壓物質的敏感性,引起細小動脈痙攣,使血壓升高。鈉還有很強的吸收水分的作用,食鹽過多,可使血容量增加,從而直接增加心臟負擔。所以,每日食鹽量不應超過4g。

2、少食多餐細嚼慢咽,三四五頓,七八分飽,不要暴飲暴食,低糖低鹽低脂,戒菸少酒戒刺激性食物,辣椒等刺激性的食物當然是不能吃了,平時多食用新鮮的綠色蔬菜、水果,還有胡蘿蔔、黑木耳、燕麥片、燕麥粉、大棗、西紅柿、紅薯等、豬肉和海鮮不能吃,燉湯的話請注意把最上面的油層去掉後再喝,適量多喝白開水,睡前醒後大約半個小時都喝上一杯開水。

3、低膽固醇、低脂肪飲食日常飲食應以玉米油、菜籽油、芝麻油、花生油、豆油等作烹調用油。上述植物油不含膽固醇、為不飽和脂肪酸、有利於患者的康復。應避免食用含膽固醇高的動物內臟、過多的動物脂肪、同時宜多吃豆製品。每日膽固醇的總攝人量應控制在300mg以下。

4、不要立即起床早上醒後不能立即起床,停留個4、5分鐘後再起床,心肌梗塞患者要保持心情開朗和情緒穩定,多和大家聊天溝通、說說笑笑,情緒不要過於波動,不要經常生悶氣,飯後多走走,適量活動身體,以身體微微出汗為最大活動量,記住一句話:管住嘴、邁開腿、情緒穩定多喝水。

5、控制總熱量的攝入臨床資料表明,肥胖者患心肌梗塞的機率要大,因為脂肪過多環繞心臟,壓迫心肌,導致心肌功能減弱,所以,要控制體重,限制總熱量。在休息的情況下,每天供給熱量以25-30千卡/kg體重為宜。

6、多吃富含有維生素食物儘量的多吃些富含有維生素食物。尤其是一些富含有維生素C的食物,這種營養物質具有增強血管彈性的作用,除此之外還可以防止血管出血的作用,同時還可以促進創面癒合。除了維生素c食物之外,還可以適當的多吃些富含有微量元素的食物,這些食物都可以保證血管健康。生活中富含有維生素以及微量元素的食物有很多,最常見的就是各種新鮮的蔬菜水果,比如像獼猴桃、草莓、新鮮大棗、西紅柿等。

7、控制好血壓,是防治冠心病和預防急性心梗的重要措施。高血壓患者必須根據各自的實際情況,選用適合自己的降壓藥,並堅持服用,將血壓控制在130/80毫米汞柱以下,可有效地減少冠心病的急性事件,對防範中風、腎功能損害、眼底病變等併發症也大有裨益。


8、注意收看天氣預報,根據氣候的變化增減衣服隆冬和早春時節要防寒保暖。冠心病患者在寒潮過境的雨雪天氣及濃霧瀰漫時最好不要出門。三伏盛夏應防熱浪侵襲,避免中暑,睡空調房間,室內外溫差不可過大。

9、堅持適度的有氧運動冠心病患者平時應參加適度的體育鍛鍊,有利於增強心肺功能,還可使營養心肌的冠狀動脈建立起側支循環,保證對心肌的血供。

10、保持好心情要想很好的預防心肌梗塞這個疾病發生,我們在平時的生活當中一定要控制好自己的情緒,不管遇到怎樣的事情,我們都不要有過大的情緒起伏,因為過於激動的情緒是很容易引發心肌梗塞疾病發生的,而患上了這樣的疾病對於患者各臟器官的影響也是比較大,很容易會危及生命安全。

原文網址:https://kknews.cc/health/rm6lqn.html

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