現在大家每天都處在電腦、手機以及各種光照環境中,使眼睛患疾病的風險大大增加。如果不學兩招,真的很容易出問題。

根據調查,現在74%以上的人睡前都有玩手機的習慣。有件重要的事情,醫生說一定要記住:黑暗環境下不能玩手機!!!現在大家每天都處在電腦、手機以及各種光照環境中,使眼睛患疾病的風險大大增加。如果不學兩招,真的很容易瞎。
長時間盯着手機螢幕時,眨眼頻率會由每5~6秒眨眼1次降到每十幾秒甚至20多秒1次,眼睛淚液分泌量不足,而蒸發量過多,易造成眼睛乾澀,甚至引發乾眼症、角膜炎;在昏暗光線下用眼,會造成瞳孔長時間散大,眼睛房水增多,眼壓增高,容易誘發青光眼,這是一種不可逆的致盲眼病。

為了保護眼睛,做好眼睛保養,可以這樣做:

1. 黑漆漆看手機時加一個小的背景燈;
2. 每次時間最好控制在30分鐘之內;
3. 能坐着就別躺着;
4. 眼睛與手機保持距離30厘米以上,嗯,大概隔一張A4紙的距離吧;
5. 最好調節手機螢幕對比度,使亮度和色澤儘量柔和。


晚上看電視、用電腦時,好多人總喜歡將房間的燈關掉,這樣做對眼睛也有害哦!事實是:燈全關不好,全開也不好!如果把燈全部關掉,背景就會很暗,小而亮的熒光屏和背景形成強烈對比,時間一長眼睛就會感到疲勞,就像我們長時間用眼睛盯着燈光一樣。如果把燈全部開亮,在明亮背景下,熒光屏就會顯得灰暗,圖像對比度和灰度等級下降,變得淡而層次不清,將大大影響收看效果,長期看這種不清楚的畫面,也會影響視力。

專家建議的做法是:

1. 最好開一盞功率較低、光線較柔和的燈,有燈罩的更好。這樣可以調節室內的背景亮度,讓眼睛不感到疲勞,還能減少體內維生素的消耗。
2. 燈最好放在側後方,不要出現在觀看電視或電腦的視野內,以免分散注意力;燈光也不要直射到電視或電腦螢幕上,以免影響圖像質量,傷害眼睛。

很多職場人士還有學生,晚上常需要查資料、看書學習,但卻只開一盞枱燈。其實這樣對眼睛健康是極為不利的,這是因為:枱燈的光線,不是從正前方或正上方投射下來的,照明光線常難以達到視覺需要,所以很難讓雙眼既能看清楚,又覺得很舒服。另外,只開枱燈,燈源過於集中,周圍光源不足,會造成明暗反差,明暗差越大越易引起視覺疲勞。

夜晚在家看書學習時,正確的做法是:

1. 除在寫字枱上使用枱燈作為局部照明外,房間的燈也應同時打開。桌面照度要高於環境照度,使眼睛感覺舒適。枱燈應該置於左前方,以免光線被手擋住。
2. 要選擇一台功率合理、無頻閃、配光和控光合理的護眼枱燈。

 

原文網址:https://kknews.cc/health/5mq4yml.html

2018-0719 保養眼睛-2.jpg

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