秋季偏燥的環境,容易讓燥邪入侵腸道,造成腸液分泌不足,如果喝水量又少,就易讓腸道蠕動更差,近期因便祕就診的患者,大約比平常增加3成。建議多吃些潤燥,增進腸液分泌的食物,提升腸道的滋潤度,改善便秘。

如果平常體質就是屬於容易 #口乾舌燥#感到疲勞,虛熱比較明顯的人,若又睡眠不足,經常熬夜,就更容易上火🔥🔥,身體水分也會跟著減少,因此會引發排便困難。建議睡覺前先吃一包 #百便通丸百毒下,隔天早上起床後,可以先喝一杯500~800c.c.的溫開水,促進腸道蠕動,也能提升便意感,養成早起固定時間的排便習慣。

👩‍🔬👩‍🔬穴道按摩 助腸道蠕動
另外,平常可吃幫助潤腸、具滋潤性的食物,像百合、白木耳、水梨、蜂蜜水、奇異果等,對於改善腸液分泌不足也有幫助。

平常可以配合穴位按摩保養,可取 #孔最穴#天樞穴,其中,孔最穴位於前臂內側,手腕上約7吋處,而天樞穴在肚臍左右兩旁約3指幅處,按壓到有痠脹感,一次3~5分鐘。 還有,餐後半小時~1小時可針對腹部做順時鐘按摩,按到左下腹部可再加強力道,一次3分鐘、一天2次,能夠改善腸道蠕動,對於預防和改善便秘也有幫助。

#秋燥 #便秘 #火氣大 #穴道按摩 #口乾舌燥

 

 

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